Javíthatja a kannabisz az edzési élményt?

Sports Medicine, Archives of Toxicology

Egy 42 futón végzett tanulmány kimutatta, hogy a kannabisz edzés előtti használata javíthatja a hangulatot és az élvezetet. A tanulmány azt mutatja, hogy mind a THC, mind a CBD javíthatja az edzésélményt, a CBD pedig bizonyos szempontból felülmúlja a THC-t.

A THC azonban a megnövekedett pulzusszám miatt megerőltetőbbé teheti az edzést. Bár a kannabisz javíthatja az élvezetet, nem tekintik teljesítményfokozó szernek, és a használatát óvatosan kell megközelíteni.

Ez az első tanulmány, amely azt vizsgálja, hogy a legális, kereskedelmi forgalomban kapható kannabisz hogyan alakítja az edzés élményét.

A Sports Medicine folyóiratban megjelent, 42 futót vizsgáló tanulmány majdnem pontosan 10 évvel azután készült, hogy Colorado lett az első állam, amely megkezdte a rekreációs célú kannabisz legális értékesítését, amikor a kannabiszhasználók egyre gyakrabban számolnak be arról, hogy edzéshez használják.

„A lényeg az, hogy a kannabisz edzés előtt fokozza a pozitív hangulatot és az élvezetet edzés közben, függetlenül attól, hogy THC-t vagy CBD-t használsz. A THC-termékek azonban kifejezetten erőltetettebbé tehetik az edzést” – mondta Laurel Gibson, az első szerző, a Colorado Boulder Egyetem Egészségügyi és Addiktológiai Központjának (CU Change) munkatársa.

Úgy tűnik, hogy az eredmények és a csapat korábbi kutatásai dacolnak a régóta fennálló sztereotípiákkal, amelyek a kannabiszt a lustasággal társítják, és ehelyett egy érdekes kérdést vetnek fel: Szerepet játszhat a kannabisz az emberek mozgásra késztetésében?

„Az ülő életmód járványa van ebben az országban, és új eszközökre van szükségünk, hogy megpróbáljuk rávenni az embereket, hogy élvezetes módon mozgassák a testüket” – mondta Angela Bryan, a pszichológia és idegtudomány professzora, valamint a CU Change társigazgatója. „Hogy a kannabisz az egyik ilyen eszköz-e, azt fel kell tárnunk, szem előtt tartva mind az ártalmakat, mind az előnyöket.”

Egy egyedülálló tanulmány

Egy korábbi, kannabiszhasználók körében végzett felmérésben Bryan kutatócsoportja azt találta, hogy a 80%-uk használta már edzés előtt vagy röviddel utána. Mégis nagyon kevés kutatást végeztek a kettő metszéspontjában.

A tanulmányhoz Bryan és Gibson 42 Boulder-körzeti önkéntest toborzott, akik már kannabiszt használva futnak.

A kiinduláskor végzett vizsgálatok után, amelyben a kutatók fitneszméréseket és kérdőíveket alkalmaztak, a résztvevőket arra bízták, hogy menjenek el egy kannabisz boltba, és vegyenek meg egy kijelölt virágfajtát, amely főleg CBD-t vagy THC-t tartalmazott.

A THC és a CBD a kannabisz hatóanyagai, a THC pedig köztudottan bódító hatású.

Az egyik utókövetés alkalmával az önkéntesek 30 percig mérsékelt ütemben futottak futópadon, és időnként válaszoltak kérdésekre, hogy felmérjék, mennyire érzik magukat motiváltak, mennyire érezték jól magukat, mennyire volt nehéz az edzés, milyen gyorsan telt el az idő és mekkora volt a fájdalom mértéke.

Egy másik alkalommal megismételték ezt a tesztet kannabisz használata után.

Nem teljesítményfokozó szer

A résztvevők minden esetben nagyobb élvezetről és intenzívebb eufóriáról számoltak be, amikor a kannabisz használata után edzettek.

Meglepő módon ez a felfokozott hangulat még nagyobb volt a CBD-csoportban, mint a THC-csoportban, ami arra utal, hogy a sportolók THC nélkül is képesek lehetnek a kedélyállapot bizonyos fokozására.

A THC csoport résztvevői arról is beszámoltak, hogy az azonos intenzitású futás lényegesen nehezebbnek érződött a kannabisz használata után, mint a józanul.

Ez azért lehet, mert a THC növeli a pulzusszámot, mondta Bryan.

Egy korábbi, távolról végzett tanulmányban ő és Gibson azt találták, hogy míg a futók nagyobb élvezetet éreztek a kannabisz hatása alatt, mérföldenként 31 másodperccel lassabban futottak.

„Kutatásunkból eléggé világos, hogy a kannabisz nem teljesítményfokozó szer” – mondta Bryan.

Számos élsportolót – köztük Sha’Carri Richardson amerikai sprintert – eltiltották a versenyzéstől az elmúlt években, miután kannabisz-tesztje pozitív lett.

Az NCAA (amerikai Országos Főiskolai Atlétikai Társaság) bizottsága nemrég azt javasolta, hogy a kannabiszt töröljék a tiltott szerek listájáról.

A futók új gyönyöre? Kannabisz használata edzés előtt

Miért jobb érzés kannabisszal az edzés?

Míg a természetes, fájdalomcsillapító endorfinokat régóta a híres „futók gyönyöreként” tartják számon, az újabb kutatások arra utalnak, hogy ez egy mítosz. Ehelyett valószínűleg az endogén kannabinoidok (endokannabinoidok) néven ismert, természetesen előállított agyi vegyületek játszanak szerepet, amelyek hosszan tartó edzés után lépnek működésbe, eufóriát és éberséget keltve.

„A valóság az, hogy néhány ember soha nem fogja megtapasztalni a futók gyönyörét” – jegyzi meg Gibson.

CBD vagy THC fogyasztásával, amelyek ugyanazokhoz a receptorokhoz kötődnek, mint az agyunk által természetesen termelt kannabinoidok, a sportolók képesek lehetnek arra, hogy rövidebb edzéssel elérjék ezt a szintet, vagy hosszabb edzés során fokozzák azt.

Azoknak a sportolóknak, akik fontolgatják a kannabisz használatát, tisztában kell lenniük azzal, hogy ez kockázatokkal járhat – beleértve a szédülést és az egyensúlyvesztést –, ezért nem való mindenkinek.

Annak, aki gyors 5000 méteres vagy maratoni személyes rekordra törekszik, nincs igazán értelme előzetesen használni – mondta Bryan.

De egy ultrafutó számára, aki csak megpróbál túljutni egy kétszámjegyű edzési futáson, segítség lehet.

Bryant közegészségügyi kutatóként leginkább az érdekli, hogy ez milyen hatással lehet azokra, akik általában hadi lábon állnak a testmozgással, vagy azért, mert nem motiváltak, fájdalmuk van, vagy egyszerűen csak nem szeretik.

„Létezik olyan világ, ahol segíthet, ha valaki bevesz egy kis dózisú kannabisz gumicuktor, mielőtt sétálni indul? Még túl korai átfogó ajánlásokat tenni, de érdemes megvizsgálni” – mondta.

Miért használnak az emberek kannabiszt az edzéshez?

Amikor a kutatók megkérdezték a vizsgálat résztvevőit, a következőket mondták: 90,5%-uknál növeli az élvezetet, 69%-uknál csökkenti a fájdalmat, 59,5%-uknál növeli a fókuszt, 57,1%-uknál növeli a motivációt, 45,2%-uknál gyorsítja az idő múlását, 28,6%-uknál javítja a teljesítményt.

A CBD előnyös lehet versenyfutók számára, mivel segít csökkenteni a szorongást és a megerőltetés érzését

A CBD hatása a máj aktivitásra

Az Archives of Toxicology folyóiratban megjelent vizsgálat adatai alapján az intenzív testmozgást végző embereknél az alacsony dózisú CBD gátolta a testmozgás által kiváltott máj aktivitást, és nem volt bizonyíték a májtoxicitásra.

Egy randomizált, háromágú, kettős vak, keresztezett vizsgálatban két CBD-termék (60 mg CBD-t tartalmazó olaj és oldat) hatását vizsgálták egy nagy intenzitású edzési protokoll során. Tizenhét jól képzett alany (26±4 év, 181±5 cm, 85,6±9,4 kg) vett részt a beavatkozásban. Valamennyi alany egészséges volt, és nem voltak fiziológiai vagy pszichológiai problémáik. Minden mikrociklusban 60 mg CBD-t vagy placebót fogyasztottak 7 napon keresztül.

A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a 60 mg CBD rövid távú ismételt használata gátolja az edzés által kiváltott máj aktivitást. Ezen túlmenően, a jelen vizsgálat körülményei között nem volt bizonyíték a hepatotoxikus hatásra a 60 mg-os CBD hét napon át történő alkalmazása esetén.

Az edzés által kiváltott máj aktivitásra gyakorolt ​​gátló hatás ellenére, a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a CBD még alacsony dózis esetén is ​​farmakológiai hatással van a májra, és nem zárja ki a káros hatásokat érzékeny egyéneknél.

Kérünk mindenkit, támogassa non-profit egysületünk munkáját, akár csak egy pohár kávé árával.
Ezen az oldalon lehet támogatást küldeni:

https://orvosikannabisz.com/tamogatas/

CBD a sportban: Hogyan javíthatja a CBD a teljesítményt és a felépülést?

Kutatás:
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01980-4