A kenderfehérje és az aerob testmozgás kombinációja javította a túlsúlyos emberek egészségi állapotát
Nutrients
A növényi fehérjét fenntartható egészségfejlesztő stratégiának tartják a metabolikus szindróma megelőzésére. Kimutatták, hogy az életmódbeli változások (beleértve az étkezési szokásokat és a testmozgást) hatással vannak az emberi egészségre azáltal, hogy módosítják az emberek biokémiai állapotát.
Ennek a vizsgálatnak az volt a célja, hogy felmérje, hogy a mediterrán étrend és kenderfehérje fogyasztása testmozgással együtt segíthet-e javítani a metabolikus szindróma kialakulására hajlamos betegek állapotát.
Ebben a vizsgálatban 23 beteg mediterrán diétát követett, és a WHO ajánlásai szerint aerob edzést végzett, miközben kenderfehérjét (20 g/nap) is fogyasztottak 12 héten keresztül.
Diétás lépésekre vonatkozó irányelvek, amelyek a betegek menüjének elkészítéséhez javasoltak: hüvelyesek, heti két vagy több adag; gyümölcsök, napi három adag friss gyümölcs; zöldségek, napi két vagy több adag (legalább egy adag nyersen); dió, napi négy dió (15 g); olívaolaj, 40-60 g naponta; hal és tenger gyümölcsei, heti négy vagy több adag; fehér hús, heti 2 vagy több adag; tojás, heti 2 vagy több adag; gabona és burgonya, heti egy vagy több adag; a feldolgozott hús, a kereskedelmi pékáruk és az édességek nem megengedettek; alkoholos italok alkalmi fogyasztása megengedett volt, legfeljebb napi egy pohár bor formájában; és szénsavas italok fogyasztása nem volt megengedett. A kulináris technikák tekintetében alacsony zsírtartalmú főzési módszereket (mikrohullámú sütés, pörkölés, forralás, grillezés és buggyantás) alkalmaztak. Az olajban sütés nem volt szabad.
A vizsgálatban plazma összkoleszterin-, HDL-, LDL- és aminosav-szintjében statisztikailag szignifikáns változásokat figyeltek meg, a glükózszintek azonban nem változtak. A beavatkozást követően egyes aminosavak, köztük az α-amino-adipinsav, a foszfoetanol-amin és az 1-metil-hisztidin plazmakoncentrációja nőtt, míg az aszparaginé és az alaniné csökkent.
A tanulmány eredményei alátámasztják a növényi fehérjével történő kiegészítés jelentős hatását, mint az egészséges életmód kulcsfontosságú összetevőjét, különösen a túlsúlyos egyének esetében. A vizsgált körülmények között a célpopulációban azt találták, hogy a kenderfehérje és az alacsony kalóriatartalmú étrend mérsékelt testmozgással kombinálva csökkentette a testtömegindexet és a hasi zsírt, ugyanakkor javította a lipidprofilt.
Ezek az eredmények nemcsak a növényi fehérjék étrendi irányelvekbe való integrálását szorgalmazzák, hanem hangsúlyozzák az egyéni igényekhez igazodó, személyre szabott táplálkozási megközelítések fontosságát is.
Összefoglalva, a mediterrán diéta rendszeres aerob testmozgással és kenderfehérjével kombinálva nagymértékben javíthatja az elhízott és csökkent glükózszintű alanyok metabolikus és antropometriai paramétereit, javítva egészségi állapotukat és valószínűleg késlelteti a metabolikus szindróma kialakulását.
Kérünk mindenkit, támogassa non-profit egysületünk munkáját, akár csak egy pohár kávé árával.
Ezen az oldalon lehet támogatást küldeni:
https://orvosikannabisz.com/tamogatas/
Kutatás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11174559/