CBD a sportban: Hogyan javíthatja a CBD a teljesítményt és a felépülést?

Nyomtatás és PDF

Frontiers in Pharmacology

A kannabidiol, vagyis CBD, a kannabisz- vagy kendernövényből kivont kémiai összetevők, a kannabinoidok csoportjába tartozik. A kannabiszból kivont vegyületek közül néhány legális, mások nem. A CBD fogyasztása, értékesítése és forgalmazása engedélyezett és legális a világ néhány országában, például az Egyesült Államokban, Spanyolországban, Németországban, Kínában, Uruguayban, Costa Ricában és Marokkóban.

A Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA), a sportban tiltott anyagokat világszerte ellenőrző intézmény elfogadta a CBD-t a profi sportolók körében. Általában a CBD többféle formában is fogyasztható, olajokban, feldolgozott élelmiszerekben, italokban és egyéb termékekben, amelyeket a sportolók wellness szupermarketben, speciális sportboltban, vagy webshopokban találhatnak meg. Emiatt és nyilvánvaló előnyei miatt a CBD fogyasztása jelentősen megnőtt a sportolók körében. Ez felpörgette a versenyt annak tulajdonságainak, előnyeinek és a sportolók egészségére és teljesítményére vonatkozó kockázatok tanulmányozásában.

Az edzők, sportolók, orvosok, terapeuták és tudósok folyamatosan azon fáradoznak, hogy megtalálják a módját, hogyan javítsák a sportolók teljesítményét azáltal, hogy a sportolókat gyorsabbá, ellenállóbbá, mozgékonyabbá, pihentebbé teszik, elősegítsék a jobb felépülést az erőfeszítések után, és hogy jobban érzezzék magukat. A sportolók egy sokféle szert, technológiát és edzésmódszert próbálnak ki a győzelem érdekében. A CBD esetében az eddig elvégzett vizsgálatok nem elegendőek az ergogén, ergolitikus hatás megítélésére, és hiányoznak az embereken végzett kísérletek, különösen a sportolókra és a fizikailag aktív emberekre gyakorolt hatásai tekintetében. Annak ellenére, hogy a sportolók teljesítményére és egészségére gyakorolt hatásokkal kapcsolatos ismeretek hiányosak, a többi populációra és egészségügyi problémákra gyakorolt hatása alapján, néhány lehetséges előnyös hatását alaposabban kell elemezni.

A jelenleg ismertek alapján a CBD olyan potenciális előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetik a sportolót abban, hogy jobban érezze magát a verseny során. A CBD fogyasztása javíthatja a sportolók pihenését (például javíthatja az alvási késleltetést, az alvás folytonosságát, a szubjektív alvásminőséget, valamint csökkentheti a rémálmokat és az álmatlanságot), csökkentik a stresszt, megkönnyítheti  a versenyben és az edzésben (szorongásoldó és antidepresszáns) való részvételt, ellazíthatják az izmokat a fizikai megerőltetés okozta károsodások után (gyulladáscsökkentő), és csökkentheti a nagy fizikai igénybevételek okozta fájdalmat (fájdalomcsillapító).

Az endokannabinoid rendszer és a testmozgás

Mit okoz a CBD-t a sportolók szervezetében?

A CBD egy természetes anyag, amely változásokat és elváltozásokat okoz fiziológiai és kognitív (mentális és érzelmi) szinten. Ezek a változások azért jelennek meg, mert a CBD befolyásolja az endokannabinoid rendszer működését, amely felelős a homeosztázis fenntartásáért. Ez a rendszer részt vesz a neurogenezissel, az agy plaszticitásával, a szabályozási móddal, a dopamin felszabadulással és a zsírsav-hidroláz felszabadulással kapcsolatos folyamatokban. Ezek a funkciók tehát szabályozzák, hogyan érezzük magunkat érzelmileg, hogyan tanulja meg és szaporítja az agy idegkapcsolati hálózatait, szabályozza a gyulladást (gyulladáscsökkentő) és hogyan érzékeljük a fájdalmat (fájdalomcsillapító).

A CBD-bevitel növeli az oxigénfogyasztást és az élvezetet az állóképességi futás során. Emellett preklinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a CBD hogyan képes megvédeni a szívizom sérülését intenzív edzés során, gyulladáscsökkentő, apoptózis-ellenes és antioxidatív stresszhatásokat mutatva be.

Az [endokannabinoid rendszer] számos hatást tesz lehetővé fizikai megterhelés során, beleértve az öröm, a nyugalom és az eufória érzését. Az endokannabinoidok, mint például az anandamid és a 2-arachidonoilglicerin (2AG), kannabinoidként viselkednek az 1-es típusú (CB1) és a 2-es típusú (CB2) receptoroknak nevezett kannabinoidreceptorok aktiválásával. Ezek az N-acil-etanol-aminhoz hasonló molekulák a gyakorlatokhoz hasonló előnyökkel járnak, mint például az éhségcsillapítás, a gyulladáscsökkentés, a szorongás enyhítése és a túlzott sejtburjánzás megakadályozása.

A CBD gátolja az endokannabinoidok, például az anandamid lebomlását és felszívódását, növelve az endokannabinoidok kötődését a receptoraikhoz. A CB1 receptorok a központi idegrendszerben, míg a CB2 receptorok a perifériás idegrendszerben találhatók.

A CBD hatása a szívre

A kannabinoidokra és az endokannabinoidokra van szükség az agyból származó neurotróf faktor felszabadulásához, ami elősegíti az olyan folyamatokat, mint a neurogenezis és az idegi plaszticitás. Szerepet játszanak a glükokortikoidok felszabadításában is, amelyek segítik a hangulat szabályozását azáltal, hogy enyhítik a melankólia és a szorongás tüneteit. A kannabisz serkenti a dopamin felszabadulását is, ami örömérzetet eredményez. Továbbá kapcsolódnak a zsírsavamid-hidroláz felszabadulásához, ami fájdalomcsillapító hatást eredményez. Nevezetesen, ezek a reakciók összhangban vannak a testmozgás jótékony hatásaival.

A TRPV1 ioncsatornákat (vanilloid receptorokat) aktiváló ingerek okozzák ezeket a hatásokat, amelyek antinociceptív [megszünteti a fájdalmat vagy csökkenti annak intenzitását] hatást eredményeznek. A CB1 és CB2 receptorokat célzó ingerek relaxációt váltanak ki a neurodepresszió, illetve a citokinfelszabadulás gátlása révén. Ezenkívül az 5HT1A receptorok stimulálása elősegíti a szerotonin felszívódását a posztszinaptikus neuronokban, ami segít a hangulati állapotok szabályozásában.

Az új bizonyítékok arra utalnak, hogy emberekben a CBD bevitel javíthatja a szatellitsejtek differenciálódását az izmokban, javítva az izmok felépülését (például az izomkárosodás csillapítása) és a teljesítményt (például az erőt). Ezenkívül a legújabb eredmények szerény, de jelentős hatást mutatnak az izomkárosodásra és a felépülésre (kreatin-kináz és mioglobin csökkenése) 72 órán belül 60 mg CBD-kiegészítés után.

A bizonyítékok ebben az értelemben ellentmondásosak, és a vita nyitottabb, mint valaha, ezért nagyobb mennyiségű, jobb minőségű és változatosabb speciális tanulmányokra van szükség a sportról és a testmozgásról. Ezek a friss adatok ígéretes betekintést adnak a CBD teljesítményfokozóként és helyreállítási segédeszközként történő használatára vonatkozóan, még akkor is, ha a használatával (pl. adagolás) és a biztonsággal kapcsolatos kétségeket gondosan kell kezelni.

Kannabinoidok a sportban: A CBD-, CBG- és BCP-alapú italok ígéretesek az izomfájdalmak enyhítésében

CBD az alvásminőség javítására

A sportolók gyakran túlreagálnak a nagy edzésterhelés és az erőfeszítések közötti nem megfelelő felépülés miatt. Ezek az állapotok alvászavarokat vagy olyan pillanatokat okozhatnak, amikor a sportoló nem tud kényelmesen pihenni, ami befolyásolja az alvás minőségét vagy a felépülést. Úgy tűnik, hogy a CBD szabályozza azt a ciklust, amelyben a szervezet ébren marad vagy alszik, ami elengedhetetlen a sportoló felépüléséhez. A CBD fogyasztásának egyik előnye, hogy javítja a sportolók alvását. Ez magában foglalja az alváskezdés, a megszakítás nélküli alvás é a szubjektív alvásminőség javulását, valamint a rémálmok és az álmatlanság tüneteinek csökkenését. Emellett egyes anyagok elősegítik az endokannabinoid rendszer által szabályozott alvást, amit CBD fogyasztásával aktiválhatunk.

Az alvásszabályozás megköveteli a neurotranszmitterek pontos egyensúlyát, és a CBD endokannabinoid rendszerre gyakorolt hatása hozzájárul ehhez az egyensúlyhoz. A CBD kölcsönhatásba lép az adenozin receptorokkal, ami jelentős, mivel az adenozin egy neurotranszmitter, amely elősegíti az alvást és a relaxációt. A CBD elősegíti a nyugalmat és az alvásra való felkészültséget az adenozin jelátvitelének fokozásával. Ezenkívül a CBD hatása a GABAerg neurotranszmisszióra fokozza az alvást fokozó tulajdonságait.

A GABA egy gátló neurotranszmitter, amely az idegsejtek ingerlékenységének csökkentésével elősegíti az ellazulást és az álmosságot. A CBD hatása a GABA receptorokra elősegítheti a mélyebb, kényelmesebb alvást. Ezenkívül a CBD azon képessége, hogy enyhíti a szorongást és a stresszt, amelyek az alvászavarok jelentős okai, közvetve támogatja a jobb alvásminőséget. A CBD biológiai alapot biztosít működéséhez azáltal, hogy módosítja az endokannabinoid rendszer jelátvitelét, fokozza az adenozin hatását, és szabályozza a GABAerg neurotranszmissziót.

CBD termékek használata az alvás javítására

CBD a stressz csökkentésére és a hangulat szabályozására

Általában a sportolók jelentős erőfeszítései miatt a sportolás során fáradtságtól szenvednek, ami olyan helyzetekbe vezethet, ahol érzelmileg nem érzik magukat jól. A CBD azon képességét vizsgálják, hogy szabályozza a sportolók hangulatát.

A CBD fokozhatja az anandamid jelátvitelt, a jóléti érzelmekhez kapcsolódó endokannabinoidot azáltal, hogy megakadályozza annak felszívódását és lebomlását, ami magasabb szinteket eredményez az agyban. A CBD-ről kimutatták, hogy kölcsönhatásba lép a szerotonin receptorokkal, beleértve az 5-HT1A receptort, amely szabályozza a hangulatot. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a CBD csökkenti a szorongást az 5-HT1A receptorok aktiválásával és az 5-HT1A (szerotonin) rendszer károsodott neurotranszmissziójának helyreállításával. A CBD elősegítheti a szerotonin átvitelét azáltal, hogy ezekhez a receptorokhoz csatlakozik. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely közvetlenül kapcsolódik a hangulathoz és az érzelmekhez. Ezenkívül a CBD-ről kimutatták, hogy befolyásolja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt, amely kritikus mechanizmus a szervezet stresszválaszában. A CBD csökkenti a stresszre adott válaszokat azáltal, hogy gátolja a stresszhormonok, például a kortizol termelését. Összességében a CBD azon képessége, hogy módosítja az endokannabinoid rendszer működését, fokozza az anandamid jelátvitelt, kölcsönhatásba lép a szerotonin receptorokkal, és befolyásolja a stresszhormonok felszabadulását, mind hozzájárul a fájdalomcsillapító képességéhez.

Úgy tűnik, hogy a CBD szorongásra gyakorolt hatása az adagolástól függ; A 300 mg hatékonyabb, mint a 150 vagy 600 mg a szorongásos tünetek csökkentésében. Nincs bizonyíték a szorongás csökkenésére vagy a hangulatszabályozásra a sportban. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a CBD-nek lehetnek bizonyos tulajdonságai, amelyek szorongásoldó és antidepresszív hatásúak lehetnek, amikor a sportolók szenvednek a nyomás miatt, hogy mindig jobbak legyenek és győzzenek, valamint milyen frusztrációt szenvedhetnek el attól, hogy bizonyos célokat nem érnek el.

A CBD hatékonyabban enyhítheti a szorongást, mint a THC

CBD a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésére

A gyulladás és az oxidatív stressz két olyan folyamat, amelyek beavatkoznak az emberek általános egészségi állapotába. Ez a két folyamat általában edzés után indul be a sportolóknál, és ha tudjuk irányítani őket, a sportoló jobban érzi magát, és jobban felkészült az erőfeszítésekre. A gyulladást az okozza, hogy edzés közben az izmok feszültséget szenvednek el, ami károsodást okoz, és a szervezet begyulladva beindítja azokat a folyamatokat, amelyek ezt a károsodást helyreállítják.

A jelentős erőfeszítések utáni felépüléshez gyulladás szükséges. Ennek ellenére a túlzott gyulladás problémákat okozhat emésztőrendszerünkben, mozgásszervi rendszerünkben és más rendszereinkben a szövetek és szervek károsodása miatt; éppen ezért az irányítása fontos. A CBD a sportolókban szabályozhatja a gyulladásos folyamatokat azáltal, hogy csökkenti az olyan anyagokat, amelyek általában nemkívánatos növekedést okoznak a gyulladásban, mint például a citokinek és a kortizol. Az izom- és emésztőrendszeri gyulladás mellett a CBD csökkenti az oxidatív stresszt és az ideggyulladást. Ebben a tekintetben 300 mg CBD-ről kimutatták, hogy glükokortikoid szabályozást indukál, például emberben a kortizolt, amely a sérülésekre adott gyulladásos válasz kulcsfontosságú szabályozója.

A legújabb bizonyítékok alapján 10 mg/kg CBD enyhítheti a gyulladást (például IL-6, IL-1 és tumornekrózis faktor α) fárasztó excentrikus edzés után a második kannabinoid receptor aktiválásával. Ennek alapja a CBD gyulladásszabályozó receptorokkal (CB1 kannabinoid, CB2 kannabinoid, adenozin A2A) való interakciója, citokinszint-csökkentő hatásai és az immunsejtek aktivitásának mérséklése, így mérsékelve a mellékszöveti gyulladást. Ezenkívül a CBD-nek az arachidonsav felszabadulását fokozó képessége javíthatja a gyógyulást azáltal, hogy szabályozza a pro-rezolváló anyagok (például lipoxin A4 és 15d-PGJ2) által közvetített növekedési jeleket.

A kannabinoidok gyulladáscsökkentő hatása – előnyben a CBD

CBD a fájdalom csökkentésére

Úgy tűnik, hogy a CBD fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik és védelmezi a csontokat. Az edzés miatt a sportolók általában fájdalmat éreznek az erőfeszítéstől és a testükben okozott károsodástól, amikor elérik a határt. A futás, a pedálozás, az ugrás, az irányváltás, az ütés és a rúgás izomleépülést okoz, ami gyulladást okoz és fájdalmassá válhat.

Jelenleg nem ismert, hogy a CBD hogyan csillapítja a fájdalmat. Mindazonáltal azt feltételezik, hogy a szerotonin és opioid kölcsönhatások nagy szerepet játszhatnak az endorfinok és enkefalinok felszabadulásában, valamint a glutamát felszabadulás csökkentésében az adenozin 1 és A2A kölcsönhatása révén, ami a fájdalom csökkenéséhez vezet. A CBD bebizonyította, hogy képes gyógyítani és kontrollálni a fájdalmat betegségek és fájdalomzavarok esetén, és ezen információk alapján úgy tűnik, hogy a CBD csökkenti a duzzanatot és elkerüli a fájdalmat kemény tevékenység után, de további kutatások szükséges a végleges nyilatkozat megtételéhez.

A CBD meghatározott módon megzavarja a neuronális kommunikációt, megakadályozva a fájdalommal kapcsolatos információk továbbítását (például a neurotranszmitterek aktivitásának gátlását). Ennek eredményeként a a CBD-t használók a fájdalomérzetet nem úgy érzékelik, mint általában. Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a CBD-t krónikus és akut fájdalom kezelésére használják. A CBD elősegítheti a fájdalomcsillapítást azáltal, hogy aktiválja a tranziens receptorpotenciál kationcsatorna V alcsaládját (TRPV1) és a szerotonin receptorokat. A legújabb tudományos adatok a CBD helyi alkalmazásának (2*10 mg/nap) fájdalomcsillapító hatását mutatták ki élsportolókban, csak csekély mellékhatásokkal (pl. száraz bőr).

Klinikai vizsgálat: A nagy dózisú CBD enyhíti a fogfájást

Mire kell vigyáznunk, és mi az, amit még tudományosan bizonyítani kell?

Óvatosnak kell lennünk, és olyan CBD-termékeket kell fogyasztanunk, amelyeket a hivatalos egészségügyi intézmények jóváhagynak. Mivel a CBD bizonyos országokban illegális, normális, hogy olyan más anyagokat tartalmazó termékeket találunk, amelyek nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak, vagy jogi problémát jelenthetnek a sportolók számára. A sportolók doppingolásával kapcsolatos aggodalmak azért merülnek fel, mert bizonyos CBD-termékekben THC és más kannabinoidok találhatók. A CBD-termékek használatakor a sportolóknak óvatosnak kell lenniük, és meg kell győződniük arról, hogy megbízható, függetlenül tesztelt termékeket használnak, amelyek igazolják, hogy nincs bennük jelen THC vagy más illegális, akár szintetikus kannabinoid.

Ezenkívül fontos figyelembe venni, hogy a CBD nem hasonlít más élelmiszerekhez, ezért az elfogyasztott mennyiséget szabályozni kell. A tudósok még mindig bizonytalanok abban, hogy mekkora dózisra van szükség bizonyos reakciók kiváltásához a szervezetben. Emellett az emberekre vonatkozó legújabb bizonyítékok még mindig nagyon változó adagolási és módszertani aggályokat mutatnak, amelyeket figyelembe kell venni a CBD-termékek fogyasztása során. A testmozgással és a sporttal kapcsolatos bizonyítékok szerint az adag kulcsfontosságú lehet a teljesítmény vagy a felépülés előnyeinek megállapításában. Például a 2 és 5 mg/kg hatástalannak tűnik ezekre a célokra, de a 10 mg/kg hatásos, és még nagyobb dózisú CBD (25 mg/kg) is biztonságosnak tűnik emberi fogyasztásra, hatásait a jövőbeni vizsgálatok során lehet tanulmányozni. Ezenkívül fel kell tárni a CBD más gyógyszerekkel való gyógyszer-gyógyszer kölcsönhatását, ha sportolási célokra használják. A CBD használatának megvitatása és támogatása során a sportközösséggel dolgozó szakembereknek figyelembe kell venniük minden lehetséges jogi, orvosi és etikai aggályt.

A kannabisz használata ígéretes az agyrázkódást szenvedő sportolóknál

Következtetés

Úgy tűnik, hogy a CBD gyulladáscsökkentő, neuroprotektív, fájdalomcsillapító, szorongásoldó és potenciálisan gyógyulást közvetítő tulajdonságokkal rendelkezik a sportolókban, de több tudományos bizonyítékra van szükség e hatások megerősítéséhez. A placebóval végzett randomizált, kontrollált vizsgálatokat alkalmazó megerősítő elemzések szükségesek a különböző adagolási előírások akut és krónikus hatásainak teszteléséhez. Ezeknek a vizsgálatoknak figyelembe kell venniük az alapvető sportspecifikus sajátosságokat, mint például a fáradtsághoz hozzájáruló változatos biológiai és szituációs feltételeket, az egyes szakágak jellemzőit az edzés és a verseny során, a sportolók egyéni sajátosságait, toleranciájukat és reakcióikat a CBD-bevitelre, valamint a CBD beadásának más fizikai és táplálkozási segédanyagokkal kombinált hatását.

Tekintettel a kannabisz és a CBD viszonylag gyakori használatára a sportolók körében, egyértelműen szükség van a CBD használatának a sportolók felépülésére és teljesítményére gyakorolt hatásának tudományos megértésére. További tudományos fejlődésre van szükség, elsősorban kísérletek végrehajtásán keresztül, hogy jobban megértsük a kritikus pozitív és negatív eredményeket a sportolók felépülésének és teljesítményének végső előnye érdekében. Ezen túlmenően a kapott bizonyítékok új klinikai útmutatást nyújthatnak a CBD felírásához a sportoló felépülési folyamata és más lehetséges alkalmazások során. A CBD beadásának lehetséges terápiás előnyeit évek óta minimálisra csökkentették, de a tényleges forgatókönyv növelheti az ismereteket erről a természetes vegyületről és hatásairól. Ezenkívül adminisztratív szempontból mérlegelni kell egy világosabb és globálisabb politika elfogadását a kannabisz sportban történő felhasználására vonatkozóan.

Referenciák: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10556669/#ref-list-a.f.dtitle

A teljes kutatás: „Kannabidiol a sportban: betekintések arról, hogyan javíthatja a CBD a teljesítményt és a felépülést” itt olvasható. 

Kérünk mindenkit, támogassa non-profit egysületünk munkáját, akár csak egy pohár kávé árával.
Ezen az oldalon lehet támogatást küldeni:
https://orvosikannabisz.com/tamogatas/

Hogyan kerüljük el a CBD átveréseket?

Kutatás:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10556669/