Címke: testedzés

Boldogság jóga után? Az ok a szervezet endokannabinoid rendszerében rejlik

A jógával elért örömérzés az endokannabinoidok, a szervezet által természetesen termelt anyagok hatása lehet, amelyek kémiailag hasonlóak a kannabiszban található aktív vegyületekhez.

Bár a testgyakorlatok széles választéka áll rendelkezésre, a jóga továbbra is kiemelkedik közülük, növekvő népszerűsége, valamint az elme-test-lélek kapcsolat ápolása miatt. A jógatechnikák közös elemei közé tartozik a szabályozott légzés (elme), a fizikai testhelyzetek (test) és a meditáció (lélek), amelyek gyakran a boldogság állapotának megteremtésével társulnak. TOVÁBB

Read more

A kannabisz használata edzés előtt fokozza a „futók gyönyörét”

Cannabis and Cannabinoid Research

A Cannabis and Cannabinoid Research folyóiratban megjelent adatok szerint a futás előtti kannabisz használat az élvezet és a nyugalom nagyobb érzésével jár együtt.

A vizsgálatban résztvevők átlagosan 3,88 mérföldet futottak. A résztvevők „pozitívabb edzésélményről” számoltak be, amikor közvetlenül a kannabisz használata után futottak, mint amikor nem. TOVÁBB

Read more

Az endokannabinoid rendszer és a testmozgás

International Journal of Molecular Sciences

Az endokannabinoid rendszer (EKR) számos folyamatban vesz részt, beleértve az agy plaszticitását, a tanulást és a memóriát, az idegsejtek fejlődését, a fájdalomérzetet, a gyulladást, az étvágy szabályozását, az emésztést, az anyagcserét, az energiaegyensúlyt, a mozgékonyságot, valamint a stressz és az érzelmek szabályozását. TOVÁBB

Read more

A testmozgás javíthatja a poszttraumás stressz rendellenesség tüneteit az endokannabinoid szint növelésével

Psychoneuroendocrinology

Egy 35, mérsékelt intenzitású aerob testmozgást végző nővel végzett vizsgálatban az anandamid nevű endokannabinoid vérszintje emelkedett, a félelem pedig csökkent. A tanulmányt az Egyesült Államok több intézményének kutatói végezték. A résztvevő befejezte a 3 napos félelem keltés (1. nap), félelem kioltás (2. nap) és egy félelem kioltásának visszahívása (3. nap) protokollt, amelyben a résztvevőket véletlenszerűen osztották be közepes intenzitású aerob testmozgás vagy alacsony intenzitású kontroll gyakorlatra a félelem kioltási képzést követően (2. nap). TOVÁBB

Read more

A testmozgás csökkenti a szorongást és növeli az endokannabinoidok szintjét PTSD-ben szenvedő nőknél

Mental Health and Physical Activity

Az aerob testmozgás csökkenti a szorongást és a félelmet fenyegetettség esetén, és növeli a keringő endokannabinoidok szintjét PTSD-ben szenvedő és nem szenvedő nőknél.

Korábbi kutatásban a szorongásos állapot csökkenéséről számoltak be egy akut aerob edzés után. Kevesebbet tudunk azonban a szorongásról és a specifikus fenyegető ingerektől való félelemről akut aerob edzést követően PTSD-ben szenvedő nőknél. Ezenkívül a testmozgás szorongásoldó hatásáért felelős mechanizmusok nem teljesen ismertek, bár a legújabb tanulmányok az endokannabinoid rendszer szerepére utalnak. TOVÁBB

Read more

A futás stimulálja az endokannabinoid rendszert és csökkenti a szorongást

Psychoneuroendocrinology

Az endokannabinoidok jobb magyarázatként szolgálnak a “futók gyönyörét” emberekben, mint az endorfinok. Ez a hamburgi Pszichoszociális Orvostudományi Központ a Hamburg-Eppendorf Egyetemi Orvosi Központ, Szexuális Kutatási, Szexuális Orvostani és Törvényszéki Pszichiátriai Intézet Humán Viselkedési Laboratóriumánanak kutatóinak megállapítása. A “futók gyönyöre” az állóképességi edzés közbeni jóllét érzését írja le, amelyet eufória és szorongásoldás jellemez. Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy az endogén opioidok, például az endorfinok felszabadulása áll az érzés hátterében. TOVÁBB

Read more

A kannabiszt használó idősek több testedzést végeznek és alacsonyabb a testtömeg-indexük

American Journal of Health Behavior

Egy olyan vizsgálatban, amelyben 28 idősebb felnőtt kannabiszhasználó és 136 nem használó vett részt, egy 16 hetes periódus alatt testedzés beavatkozásban (intervenció), a kannabisz nem befolyásolta az állóképességet. A résztvevők legalább 60 évesek voltak. A Colorado Egyetemen dolgozó kutatók mindkét csoportban megmérték a testtömeg-indexet (BMI), a testmozgás viselkedést és a kardiovaszkuláris állóképességet. TOVÁBB

Read more

A testedzés növeli az anandamid szintjét, csökkenti a fájdalmat és a depressziót fibromialgiában szenvedő betegeknél

Medicine & Science in Sports & Exercise

Egy 37 fibromialgiában szenvedő nővel és 33 egészséges kontrolllal végzett vizsgálatban egy 15 hetes testmozgás program csökkentette a fájdalmat és megnövelte az anandamidszintet. A vizsgálatot a svédországi Linköping Egyetem Egészségügyi, Orvostudományi és Gondozási Tudományok Tanszékének Fájdalom- és Rehabilitációs Központjának tudományos munkatársai készítették. TOVÁBB

Read more

A futók gyönyöre és az endokannabinoid rendszer

A lelkes futók vagy rögeszmés kondimániások valószínűleg ismerik az edzés utáni „eufóriaérzést”, amely „runner’s high” azaz a futók gyönyöre (futómámor) néven vált népszerűvé. Mi is ez pontosan? A futók gyönyörét leginkább úgy jellemzik a tudományos irodalomban, mint „tiszta boldogság, felemelkedés, önmagunkkal vagy természetével való egységérzet, végtelen békesség, belső harmónia, határtalan energia és a fájdalomérzet csökkenése”. TOVÁBB

Read more
1 2